ویتامین C به واسطه نقش پررنگ خود در کمک به درمان سرماخوردگی یکی از شناخته شده‌ترین ویتامین‌ها محسوب می گردد. تنوع محصولات مختلف این ویتامین برای پوست، شامل قرص ویتامین C برای پوست، کرم ویتامین C برای پوست، قطره ویتامین سی برای پوست، ماسک قرص ویتامین سی و...، حقیقتا جالب توجه است.
اکثرا شنیده‌ایم که ویتامین سی برای درمان سرماخودگی بسیار عالی است. اما آیا می‌دانستید این ویتامین خواص بیشتری دارد و حتی برای پوست و موی شما معجزه میکند؟این ویتامین خواص مختلفی برای سلامتی بدن دارد اعم از زیبایی پوست و مو. شما علاوه بر مصرف خوراکی ویتامین C می‌توانید آن را به صورت موضعی مانند سرم ویتامین c نیز استفاده کنید و از خواص دو چندان آن بهره‌مند شوید.
خواص ویتامین سی برای پوست و مو
ویتامین سی باعث تحریک کلاژن می‌شود و از پوست صورت در برابرعوامل آسیب‌زا مانند انواع آلودگی‌ها محافظت میکند. این ماده کلاژن مورد نیاز برای ادامه رشد را به فولیکول‌های موی شما می‌دهد و این گونه باعث تقویت موهای شما خواهد شد.
امروزه ثابت شده است که مصرف موضعی ویتامینC روی پوست، سطح پوستی این ویتامین را به میزان قابل‌توجهی زیاد می کند که به خوبی قابلیت مبارزه با عوارض اشعه فرابنفش B روی پوست که از علایم آن آفتاب‌سوختگی و قرمزی پوست است، نماید. این محافظت توسط ویتامینC، یک محافظت بیولوژیک و به دلیل خواص احیاکنندگی ویتامین C می‌باشد. جالب است بدانید که اشعه فرابنفش خورشید موجب تخلیه ویتامین C پوست شده و این مساله موجب می‌شود که پوست در معرض خطر آسیب ناشی از نورخورشید قرار بگیرد.
ویتامین C به سلامت مو کمک زیادی میکند
ویتامین C یکی از موثرترین مواد غذایی است که به رشد و تقویت موها کمک میکند. اگر میخواهید میزان ضروری ویتامین C به موهایتان برسد یک عدد سیب زمینی شیرین نیم پز، نصف فنجان گوسبری(می توانید از انگور هم استفاده کنید) ، سه توت فرنگی و نیمی از یک فلفل دلمه قرمز کوچک را با هم ترکیب کنید تا مخلوط نرم و یکدستی حاصل شود. سپس این مخلوط را به پوست سر و موهایتان بمالید ، 15 تا 25 دقیقه بعد سرتان را با آب گرم بشویید.
جوانسازی و رفع مشکلات پوستی با ویتامین C
ویتامین c حاوی آنتی اکسیدان است و کلاژن‌سازی پوست را بالا می‌برد و از بروز نشانه‌های پیری جلوگیری میکند. ویتامینc خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. به علت خاصیت کشسانی که به پوست می‌دهد چین و چروک و خطوط پوست را هم بهبود می‌دهد.
استفاده دائم از ویتامین c نه تنها در درخشندگی پوست بلکه برای مرطوب نگه داشتن و نرمی و لطافت پوست نیز بسیار مناسب است، مخصوصاً افرادی که پوستی خشک دارند باید به مراتب از ویتامین c بیشتری استفاده کنند. برای افزایش رشد موها و جلوگیری از پوسته شدن کف سر و ایجاد شوره و همین طور برای سفت شدن ناخن ها می‌توانید روی ویتامین c حساب کنید. همچنین به دلیل خاصیت ضد التهابی ویتامین c، برای جلوگیری از تخریب پوست توسط تابش آفتاب، بسیار مؤثر است؛ پس تا می‌توانید ازموادی که ویتامین c دارند استفاده کنید یا از انواع ماسک‌های ویتامینی برای پوست شفاف و زیبا بهره ببرید.
خاصیت مؤثر ویتامین سی بر پوست و موی سر کدام اند؟
بهبود جای زخم و سوختگی‌ها
بررسی های اولیه نشان می‌دهد که ویتامین C می‌تواند باعث تسریع در بهبود زخم شود و نیاز بیماران دچار سوختگی‌های شدید را به تهویه هوا کاهش دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در ویتامین C به درمان جای زخم ناشی از سوختگی کمک می‌کنند.
مقدار زیاد این ویتامین، باعث کاهش نشت مویرگی می‌شود که بعد از سوختگی ایجاد می‌شود. همچنین از آنجاکه ویتامین c به رشد و بافت پوست جدید کمک میکند، به شکل حیرت انگیزی برای درمان زخم و سوختگی مفید می باشد.
درمان موثر برای آفتاب‌سوختگی
خواص آنتی‌اکسیدانی که در این ویتامین وجود دارد، نقش مهمی در ترکیب کلاژن بازی کرده و به درمان آفتاب‌سوختگی کمک زیادی میکند. مصرف ویتامین C خوراکی یا مصرف موضعی ویتامین C می‌تواند به بهبود بیماری‌ها کمک کند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که ویتامین C تنها باید به عنوان یک ماده افزودنی به کرم ضد آفتاب استفاده شود و نه به عنوان یک جایگزین برای آن.
علاوه بر کرم ضد آفتاب طیف گسترده که از آسیب مضرات نور خورشید جلوگیری میکند، ویتامین C هم باعث کاهش اثرات ناشی از اشعه ماوراءبنفش UVB می‌شود. اریتما قرمزی سطح پوست است به صورتی که معمولا مویرگ‌های خونی سطحی در اثر آسیب یا حساس شدن گشاد می‌شوند.
کمک به درمان اگزما
یک روش مناسب برای درمان اگزما، ترکیب ویتامین C و زینک می باشد. اگر به اگزما مبتلا هستید، مصرف ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C و ۱۵ میلی‌گرم زینک به صورت روزانه می‌تواند مکمل درمانی مناسبی برای شما باشد.
کمک به تولید کلاژن
ویتامین سی یکی از اجزای مورد نیاز برای ساخت هیدوکسیپرولین و هیدروکسی‌لایزین است. بدن ما به این ترکیبات شیمیایی برای پیوند مولکول‌هایی که کلاژن تولید می‌کنند، نیاز دارد. ترکیبات مذکور همچنین خاصیت ارتجاعی و سفتی پوست را بالا می‌برد. کمبود کلاژن باعث کدر و مرده به نظر رسیدن پوست می‌شود. کلاژن از پایه باعث جوانی مجدد پوست می‌شود و چین و چروک و علائم پیری را کاهش می‌دهد.
محافظت از پوست در برابر تغییر رنگ
ویتامین C از DNA در برابر واکنش‌های فتوشیمیایی محافظت میکند که می‌توانند منجر به ایجاد تومور، تغییر رنگ پوست و انواع مختلف سرطان پوست شود. این ویتامین همچنین تولید دیمر پیریمیدین را مهار میکند که علت اصلی ایجاد ملانوما در انسان است. علاوه بر این، ویتامین سی به کم‌رنگ شدن کک و مک‌ها و نشانه‌های پیری پوست، جوانسازی، لطافت و روشنی پوست کمک میکند.
بهبود در بافت پوست
عروق خونی کوچکی زیر پوست وجود دارند که اکسیژن و مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت پوست را حمل می‌کنند. بدون مواد مغذی کافی، پوست خشک و خشن خواهد شد. کلاژن باعث تقویت ساختارهای رگ‌های خونی و این عروق خونی کوچک زیر پوست می‌شود. بر این اساس، کرم‌های حاوی ویتامین C باعث بهبود ظاهر و بافت پوست می‌شوند.
از طرفی دیگر، ویتامین سی باعث افزایش ساخت الاستین می‌شود. الاستین باعث ایجاد ضخامت، خاصیت ارتجاعی، محافظت و ترمیم سلول‌های پوستی می‌شود. سفتی پوست به حفظ رطوبت، افزایش گردش سلول‌های پوست و پر شدن و صاف شدن سطح پوست کمک میکند.
کاهش دادن لکه‌های پوستی
لکه‌های پوستی ممکن است به دلیل جای جوش یا دیگر آسیب‌های پوستی ایجاد شوند. پس از بهبود زخم، ممکن است رنگ پوست قسمت بهبود یافته نسبت به دیگر قسمت‌های پوست شما تیره‌تر شود. ویتامین c با در هم شکستن فرآیند رنگی شدن سلول‌های پوست، به مقابله با آن پرداخته و از بیشتر شدن آن پیشگیری میکند.
کنترل آکنه
یکی از خواص ویتامین C کاهش التهاب است. ویتامین سی باکتری‌های پوست شما را بدون هیچ‌گونه آسیبی به پوست سالم اطراف آن، از بین می‌برد. با مصرف ویتامین C به منظور درمان آکنه، التهاب و قرمزی کاهش می‌یابد و تظاهرات آکنه سریع‌تر از بین می‌رود.
بهبود در جریان خون
ویتامین c با کمک به حفظ انعطاف‌پذیری شریان‌ها و کاهش فشار خون، باعث بهبود جریان خون در کل بدن شما از جمله پوست‌تان می‌شود. آنچه که پوست شما نیاز دارد یک جریان خون کافی و مناسب است تا تغذیه سلول‌ها، حمل اکسیژن، رسیدن هورمون‌های مورد نیاز و حذف آلودگی‌ها و مواد جانبی به خوبی فراهم شود.
محافظت از پوست در مقابل عفونت‌های پوستی
ویتامین C دارای قابلیت بهبود زخم است و هنگامی که به مقدار کافی به پوست برسد، از پوست شما در برابر بثورات پوستی و عفونت‌ها محافظت میکند. همچنین مصرف ویتامین C با پایین آوردن سطح هیستامین در جریان خون با آلرژن‌هایی مقابله میکند که باعث بروز جوش‌های پوستی می‌شوند. هیستامین باعث بروز نشانه‌های حساسیت مانند آبریزش از چشم و قرمزی پوست می‌شود.همچنین ویتامین c از بی رنگ شدن پوست و سرطان جلوگیری می کند و باعث می شود پوست جوان تری داشته باشید
موهای قوی و سالم با ویتامین c
مو از پروتئین کراتین ساخته شده و به طور دائم از سمت ریشه که درون فولیکول است، رشد میکند. ویتامین C کلاژن مورد نیاز برای ادامه رشد را به فولیکول‌های موی شما می‌دهد. همچنین ویتامین C به مو کمک میکند تا با جذب آهن، قوی‌تر شود.
جلوگیری از ریزش مو
ویتامین c یک ویتامین محلول در آب است و به همین خاطر، برخلاف ویتامین‌های محلول در چربی، نمی‌تواند درون بدن ذخیره شود. بنابراین، برای بهره‌مندی از فواید ویتامین C باید مصرف آن را به صورت منظم در برنامه غذایی خود قرار دهید. کلاژن تولیدشده کمک میکند تا موی شما به پوست سرتان محکم متصل بماند.
افزایش تحریک رشد مو
در ریشه هر رشته از مو، فولیکول از مجموعه سلول‌هایی ساخته شده است که تقسیم می‌شوند و رشد می‌کنند. بعضی از این سلول‌ها، ساقه مو را ایجاد می‌کنند که باعث رشد مو می‌شوند. حفظ سلامتی فولیکول‌های مو از اهمیت بالایی برخوردار است؛ به همین منظور، تأمین میزان کافی از ویتامین C برای فولیکول‌ها، یکی از راه‌های رسیدن به این هدف است.
کاهش خشکی مو و جلوگیری از موخوره
گاهی اوقات، خشکی مو و موخوره می‌تواند نشانه کمبود ویتامین c باشد. این موضوع نه تنها ناخوشایند است بلکه می‌تواند سرعت ریزش مو را بیشتر کند. برای جلوگیری از این روند، توصیه می‌شود روزانه به مقدار ۷۵ تا ۹۰ میلی‌گرم ویتامین C مصرف کنید.
از بین بردن شوره سر
فولیکول‌های مو اغلب به خاطر شوره، خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست کف سر مسدود می‌شوند. این اتفاق می‌تواند باعث صدمه به فولیکول‌های مو شود و رشد آن را مهار کند. ویتامین C به مبارزه با باکتری‌های پوست کف سر کمک میکند. ویتامین C شوره سر را برطرف کرده، به خلاص شدن از فولیکول‌های آسیب‌دیده کمک میکند و باعث رشد موهای جدید می‌شود. همچنین ویتامین C به دلیل خواص ضد ویروسی‌اش، باعث برطرف شدن خشکی و خارش پوست کف سر می‌شود.
جلوگیری از سفیدی زودرس مو می شود
ویتامین C نه تنها باعث کاهش ریزش مو می‌شود بلکه با جلوگیری از سفیدی زودرس، به حفظ رنگ طبیعی مو کمک میکند. درواقع، یکی از دلایل سفیدی و ضعیف شدن مو رادیکال‌های آزاد هستند. طبق تحقیقات انجام شده، ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که از مو در برابر این رادیکال ها محافظت میکند.
بهترین راه درمان کمبود ویتامین c
معمولا پزشکان برای درمان کمبودهایی که در بدن و به خصوص ناحیه پوست و مو وجود دارد، علاوه بر راه‌حل های طبیعی مانند مصرف آب، میوه‌‌جات و مرکبات، استفاده از سرم‌ها و کرم‌های حاوی ویتامین و مواد مغذی را پیشنهاد می‌کنند که یک راه حل منطقی و آسان برای حل این مشکلات محسوب می‌شود.
در خصوص ویتامین c نیز، محصولات آبرسان و نرم کننده بواسطه ساختاری که دارند، می‌توانند پوست شما را درخشان کنند و از قرمزی آن تا حد زیادی بکاهند و علاوه بر موارد گفته شده، سرم‌های تقویتی مخصوص مو نقش مهمی را در جبران کمبود ویتامین c در موهایتان ایفا خواهند کرد.
طرز استفاده از ویتامین سی برای پوست و مو
ویتامین سی در بیشتر خوراکی‌های تازه مثل انواع میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد که می‌توانید در رژیم غذایی روزانه خود از آن استفاده کنید. همچنین می توان آن را به عنوان روش های آسان و طبیعی برای مراقبت پوست نیز بحساب آورد .اما جدا از مصرف خوراکی، امروزه محصولات بسیاری در اشکال و انواع مختلف برای مراقبت از پوست و موی شما به صورت استعمال خارجی، وارد بازار شده است.
مثلا بخش عمده‌ای از این محصولات شامل انواع سرم و قطره ویتامین سی برای پوست و همچنین قرص ویتامین C برای پوست می‌شود. از قرص ویتامین C برای پوست می‌توانید برای تهیه یک ماسک قرص ویتامین سی در خانه استفاده کنید. ماسک قرص ویتامین سی ، تنها به کمک یک قرص جوشان ویتامین ث و مقداری عسل نیاز ساخته می‌شود.
ابتدا یک قرص جوشان ویتامین سی را کامل بکوبید و بعد آن را با یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید. به مخلوط عسل و پودر جوشان، ۱۰ دقیقه استراحت دهید تا یک بافت فوم مانند پیدا کند. سپس تمام سطح پوست صورت‌تان را با ماسک بپوشانید و بعد از بیست دقیقه، آن را با آب خنک بشویید. اما اگر چنانچه قرص جوسان در دسترس نداشتید می‌توانید طی فرایند تهیه ماسک، از قطره ویتامین سی برای پوست به حای قرص استفاده کنید.
نشانه بارز کمبود ویتامین ث
خستگی مزمن:
به طور کلی علت زیادی به این مورد منجر خواهد شد اما دلیل اصلی و شایع آن کمبود ویتامین c می باشد که در علائم اولیه ممکن است به صورت کسالت و خستگی خود را نشان دهد و در صورت عدم بهبود، باعث بیوسنتز معیوب کارنیتین می گردد.
اسکوروی
باید به این نکته اشاره نمود که البته این بیماری نادر هست اما در حالی که ویتامین ث بدن شما به میزان کافی نباشد، ممکن است با این مشکل مواجه شوید. علائمی از جمله خونریزی بدون علت، خستگی بیش از حد، بروز زخم در لثه و درد مفاصل از مهم‌ترین موارد اسکوروی محسوب می شود.
کمبود آهن
جالب است بدانید برخی از ویتامین‌ها و دیگر مواد معدنی به یکدیگر وابسته بوده و رابطه آهن و ویتامین سی نیز دقیقا به همین شکل می باشد و در نهایت در صورت کمبود ویتامین سی، آهن بدن کاهش خواهد یافت.
خونریزی لثه
بدون ابهام می توان یکی از بارزترین نشانه های فقر ویتامین ث، التهاب و خونریزی لثه دانست که معمولا در هنگام مسواک زدن رخ می‌دهد. ویتامین c یک آنتی‌اکسیدان قوی به شمار می رود و می تواند از التهاب لثه‌ها تا حد زیادی کم نماید.
افزایش وزن
یکی از اصلی ترین وظایف ویتامین ث، پشتیبانی از تولید انرژی توسط سلول ها می باشد و به همین دلیل، ممکن است برخی افراد حتی در صورت ورزش و رعایت رژیم، باز هم وزن اضافه می نمایند.