دلایل اصلی نازک شدن موها + راهکارها

طبق آمارهای جهانی و آخرین پژوهش‌های جهانی 80 درصد موارد ریزش مو زمینه ارثی و هورمونی را دارا می باشند. اگرچه کنترل و درمان قطعی اینگونه ریزش مو دشوار می باشد اما با تغییر در سبک زندگی تا حدود زیادی می‌توان این موضوع را کنترل کرد.

سبک زندگی افراد از تغذیه تا روش‌های نگهداری و آرایش موها بر استحکام تارهای موها تاثیر گذار است و می‌تواند باعث نازک شدن تارهای مو یا ضخیم شدن آن‌ها شود. در این مقاله قصد داریم ضمن بررسی دلایلی که موجب نازک شدن تارهای مو می‌شود، راهکارهایی را برای افزایش استحکام و ضخیم شدن تارهای مو ارائه دهیم.

دلایل نازک شدن تارهای مو چیست؟

داشتن موهای سالم و درخشان در زیبایی چهره افراد بسیار تاثیرگذار می باشد و موجب اعتماد‌ به ‌نفس در زندگی اجتماعی و شخصی می‌شود. کم‌ پشتی موها در نهایت طاسی سر نتیجه‌ استحکام کم و نازک شدن تار‌های مو است. در ادامه اصلی ‌ترین دلایل نازک شدن تارهای مو را بررسی خواهیم کرد:

آب داغ:

آب داغ باعث از بین رفتن رطوبت تارهای مو می‌شود و خشکی و شکنندگی آن‌ها از عوارض آب داغ می باشد.

ابزارهای حالت ‌دهنده حرارتی:

درجه حرارت بالا در ابزارهای حالت ‌دهنده، به پروتئین موها و کوتیکول‌های محافظ آن‌ها آسیب می‌زند. وقتی کوتیکول آسیب می‌بیند، رطوبت مو از بین ‌رفته و موهای شما مستعد شکنندگی و نازک شدن می‌شوند.

رژیم غذایی نادرست و کمبود مواد مغذی:

گرسنگی‌های طولانی مدت باعث هدایت انرژی بدن به سمت توابع ضروری مانند قلب و مغز می‌شود. در این شرایط، مواد مغذی به قسمت‌هایی مانند مو و ناخن‌ها منتقل نخواهد شد و موها روزبه‌ روز ضعیف ‌تر شده و استحکام آن‌ها کم می‌شود.

شانه زدن نادرست موها:

شانه زدن موها در حالت خیس یکی از مهمترین عوامل شکنندگی مو است. برای گرفتن آب موها تنها از یکی حوله استفاده کنید.

مدل بستن موها:

موهای خود را سفت نبندید؛ مدل‌هایی مثل دم اسبی فشار زیادی به فولیکول‌های مو وارد می‌کند. این کار به موها آسیب می‌رساند و باعث شکنندگی آن‌ها خواهد شد.

داروها:

بعضی از داروها مثل قرص‌های ضد بارداری، تیروئید، استاتین‌ها، داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و ضد فشار خون به دلیل ایجاد تغییرات هورمونی در بدن برای بعضی از افراد عوارضی چون شکنندگی و نازک شدن موها را در پی خواهد داشت.

نور خورشید:

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طولانی مدت باعث تضعیف، کاهش خاصیت ارتجاعی موها و شکستن تارهای مو می‌شود و ریزش مو را در پی دارد.

باقی مانده شامپوها در سر:

انباشت باقی‌مانده محصولات شوینده یا شوره روی پوست سر باعث مسدود شدن فولیکول‌های مو می‌شود. اگر انباشت این مواد زائد بیش از اندازه باشد، رشد موها متوقف خواهد شد.

بیماری‌های روحی مثل استرس بیش از حد:

بدن ما به استرس از راه‌‌های متفاوتی واکنش نشان می‌‌دهد. ریزش مو یکی از آن‌‌هاست. استرس عاطفی می‌تواند محرکی برای کاهش چشم‌ گیر یا حتی توقف چرخه‌ عادی رشد مو باشد.

زایمان و کاهش سطح استروژن:

در دوران بارداری سطوح استروژن بالا در زنان منجر به ضخیم شدن موها می‌شود. بعد از این دوران که همراه با کاهش سطوح این هورمون می باشد، ریزش و نازک شدن موها کاملا به چشم دیده خواهد شد. سطوح استروژن در دوران یائسگی نیز کاهش می‌یابد و نازک شدن تارهای مو را به همراه دارد .

بالا بودن سطح هورمون مردانه (آندوژن) :

در برخی زنان، ریزش و نازک شدن مو ممکن است به دلیل افزایش هورمون‌های مردانه مانند آندروژن باشد. این عدم تعادل هورمونی جنبه ارثی دارد و یا این که ناشی از کیست تخمدان، بارداری و یا یائسگی است.

دست زدن زیاد به موهایتان :

همانطور که دست زدن زیاد به صورتتان آن را چرب می‌کند؛ با دست زدن زیاد به مو، چربی موهایتان نیز افزایش خواهد یافت. در واقع، این کار چربی روی انگشتان را به ساقه‌ ی موهایتان انتقال می دهد.

شستشوی بیش از حد مو:

درست است که موهایتان را می‌شویید تا تمیز شود و چربی آن از بین برود، اما شستشوی زیاد کمکی نمی‌کند! براساس نتایج سایت healthline  متأسفانه، اگر هر روز برای درمان موهای چرب و نازک خود از شامپو استفاده کنید، چربی طبیعی پوست سرتان از بین می‌رود. به همین دلیل، ریشه‌ی مو تلاش می‌کند تا برای جبران این کمبود، چربی جدید و بیشتری تولید کند.

پس، حداکثر یک روز در میان یا دو، سه بار در هفته موهایتان را با شامپو مناسب شستشو دهید. موهای بسیار خشک ممکن است فقط به شامپو کردن هفتگی نیاز پیدا کند. هم چنین به آرامی پوست سر را شامپو بزنید و نرم کننده را به آرامی از انتها به ریشه های خود بزنید.

خشک کردن نادرست با حوله:

وقتی حمام کردن تمام می شود ماساژ حوله روی سر یک واکنش طبیعی بر روی پوست و مو است. با این حال، این حرکت و مالش دادن واقعا به موهای شما آسیب می زند چون بیش ترین آسیب (بعد از خیس شدن) می باشد زیرا مو بعد از خیس شدن ضعیف می شود. به جای خارج کردن آب از موهایتان، ازیک حوله جاذب برای خشک کردن موهای خود استفاده کنید همچنین می توانید موها را چند دقیقه موقت برای جذب آب اضافی روی سر با حوله بپوشانید.

کوتاه نکردن مو :

به نظر می رسد کوتاه کردن موها می تواند به آن آسیب بزند. اما کوتاه کردن مو به سلامت آن و جلوگیری از موخوره کمک می کند باید برخی از تارهای قدیمی را کوتاه کنید تا به رشد جدید کمک کنند. زمانی که موخوره دارید، این موخوره درون کوتیکول می تواند بقیه موها را بگیرد و منجر به شکستگی و ضعف مو شود. هر هشت هفته یک بار به آرایشگر مراجعه کنید. کوتاه کردن قسمت های آسیب دیده به تدریج از شکستگی بیشتری جلوگیری به عمل می آورد.

استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی با کیفیت:

ضرورت استفاده از این محصولات برای بازگردانی مو به حالت طبیعی خود، وجود ترکیبات تقویت کننده‌ ای مانند پروتئین، آمینو اسید، ویتامین‌های E تقویت ساقه مو  Aشفافیت و ویتامین  C جلوگیری از ریزش مو و رفع آن می باشد که کیفیت و فرمول ساخت آن در هر محصول متفاوت است.

از مواد شیمیایی کمتر استفاده کنید:

آسیب‌ پذیری موها با استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی افزایش می‌یابد. مواد شیمیایی خطرناک در بیشتر مواقع از طریق رنگ ‌مو وارد تار‌های مو می‌شود و با آسیب رساندن به فیبر مو باعث ضعیف و نازک شدن تارهای مو خواهد شد.

تیروئید:

تیروئید (تیروئید کم کار)زمانی اتفاق می افتد  که غده تیروئید شما، هورمون های تیروئید کافی تولید نکند. اگرچه خود تیروئید از نظر اندازه کوچک است، اما نقش بزرگی در حفظ عملکرد بدن ایفا می کند. این شامل متابولیسم، ضربان قلب و حتی رشد موی شما می شود.

افرادی که تیروئید کم کاردارند ممکن است متوجه آسیب شدید مو و ریزش آن، به خصوص در حمام و یا بعد از شانه زدن شوند. اگرموهای خشک و آسیب دیده با انرژی کم، افزایش ناگهانی وزن، و افسردگی دارید تیروئید خود را چک کنید.

تغذیه ناسالم

بخش زیادی از سلامت پوست و مو را تغذیه مناسب بر عهده می گیرد. زمانی که صحبت از سلامت مو می شود، بررسی میزان مواد مغذی که از طریق تغذیه برای رشد و سلامت مو نیاز است یک امر ضروری به شمار می‌آید. تغذیه نشدن ریشه مو با مواد مغذی مشخص ، یکی از بارزترین علت نازک شدن موی سر می باشد.

درمان نازک شدن مو در طب سنتی:

علت نازک شدن موی سر ممکن است در اثر نرسیدن رطوبت کافی و عدم رسیدگی مناسب به موها صورت گرفته و با استفاده از ماسک‌های طبیعی مو از طریق کاربرد درمان نازک شدن مو در طب سنتی، به راحتی رفع شود. انواع ماسک‌های طبیعی برای رفع نازک شدن موی سر به صورت دستورات زیر قابل استفاده می باشد:

ماساژ موها با روغن‌های گیاهی گرم شده

روغن‌هایی مثل نارگیل، زیتون و ... را حرارت داده و موهایتان را با این نوع روغن ها ماساژ دهید سپس به ارامی بشویید. با این کار مواد مغذی ضعیف شده در مو را تامین کنید.

ماسک آلوئه ورا برای مو

آلوئه ورا به دلیل داشتن فواید برای پوست و مو و ایجاد خواص ضد میکروبی و ضد قارچ تا حد زیادی در از بین رفتن شکنندگی مو نقش دارد. بخش مساوی از آلوئه ورا و روغن بادم را با هم ترکیب کرده و 30 دقیقه روی موهایتان قرار دهید. برای از بین بردن علت نازک شدن موی سر از این ماسک استفاده کنید.

قرص برای ضخیم شدن مو

پس از پیدا کردن علت نازک شدن موی سر، مطمئنا به دنبال راهی برای درمان هستید. یکی از راه‌های درمان نازک شدن مو می‌باشد. قرص‌ هایی مثل آسپرین به دلیل مواد تشکیل دهنده‌ شان برای  پرپشتی مو کمک می‌کنند. استفاده از این نوع قرص روی موهایتان مشکل ضعیف شدن مو را برطرف می‌کنند.

برخی درمان‌های پزشکی نیز ‌می‌تواند منجر نازکی موها شود. مانند دلایل زیر:

• اخیراً بچه‌دار شده‌اید؛
• مصرف قرص‌های ضد بارداری را متوقف کرده‌اید؛
• دچار تغییرات هورمونی شده‌اید؛
• بیش از 9 کیلوگرم را یک‌دفعه وزن کم کرده‌اید؛
• به دلیل بیماری خود ایمنی تحت درمان هستید؛
• دارای نقص سیستم ایمنی هستید؛
• یک اختلال پوستی یا عفونت پوست دارید.
• همچنین نازک شدن مو ممکن است ناشی از:
• کشیدن موها؛
• اختلالات اشتها؛
• اختلالات اشتها؛
• تب بالا

نازک شدن موها گاهی اوقات با آلوپسی (طاسی سر) اشتباه گرفته ‌می‌شود که ریزش مو درحجم زیاد است. اگرچه نازک شدن موها در نهایت به ریزش مو منجر‌خواهد شد، اما لزوماً یکی نیستند.

درمان های خانگی برای جلوگیری از ریزش و نازک شدن موی سر :

1. ماسک تخم مرغ

یکی از بهترین درمان های خانگی برای مو استفاده از تخم مرغ است. استفاده از تخم مرغ به تنهایی برای نرم کردن مو و جلوگیری از شکستگی آن ها به اندازه کافی تاثیر گذار است. و اگر آن ها را با مواد طبیعی دیگر ترکیب کنید، می تواند برای موهای شما مفید واقع شود.

برای شروع، می توانید با ترکیب تخم مرغ و روغن های ضروری ، یک ماسک مو تخم مرغ را آماده کنید. آن دو را با هم بزنید تا ترکیب شوند و بر روی موهابزنید بگذارید یک ساعت بماند و بعد آن را بشویید. شما هم چنین می توانید تخم مرغ را با حنا مخلوط و استفاده کنید.

موهایتان را به طور کامل با کمی روغن ماساژ دهید و با یک حوله بپوشانید سپس به خوابید و صبح ها موی خود را بشویید. روغن زیتون سرشار از اسید‌های امگا ۳ و سایر مواد مغذی است که برای سلامتی کلی از جمله سلامت مو ضروری است. اگر به طور مستقیم از روغن زیتون روی پوست سر و مو استفاده کنید، به تقویت مو‌های نازک کمک می‌کند. روغن زیتون همچنین باعث نرم شدن مو‌ها و تسکین پوست سر می‌شود.

روش استفاده:

1. روغن را به اندازه دمای بدن گرم کنید.
2. روغن گرم را روی پوست سر و مو ماساژ دهید.
3. بگذارید حدود 30 تا 45 دقیقه روی مو‌ها بماند.
4. روغن زیتون را با شامپوی ملایم شستشو دهید.

برخی از افراد عسل را به روغن زیتون اضافه می‌کنند و برخی دیگر پیشنهاد می‌کنند که یک شب تا صبح بگذارید روغن زیتون روی سرتان بماند.

2.آب پیاز

عصاره پیاز به طور حتم یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از شکستگی مو است. پیاز غنی از گوگرد است و به افزایش رشد مو کمک و آن ها را از ریشه تقویت می کند و به این شکل مو به راحتی نمی شکند. برای تقویت موهای نازک عصاره پیاز را مستقیما روی موهای خود بمالید بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید.

3. ماساژ پوست سر

شاید ارزان‌ترین روش درمان نازکی موها، ماساژ پوست سر باشد. ماسک پوست سر می‌تواند به ضخیم شدن موها کمک کند و هزینه یا عوارض جانبی ندارد. زمانی ‌که موها را شستشو ‌می‌دهید، به آرا‌می ‌با نوک انگشتان اطراف پوست سر خود فشار وارد کنید تا جریان خون رابیشتر کنید. حتی ‌می‌توانید از ماساژور دستی هم استفاده کنید تا سلول‌‌های مرده پوست را از بین ببرد.

4. استفاده از روغن های گیاهی تقویت کننده مو

استفاده از روغن‌های گیاهی برای تقویت موها، بهترین جایگزین برای روش‌های دارویی و شیمیایی می باشد. براساس بررسی‌های انجام شده توسط کلینیک مایو، روغن اسطوخودوس برای مراقبت از موها و جلوگیری از طاسی سر بسیار موثر واقع شده است. این روغن غالباً با انواع دیگر مانند روغن رزماری و آویشن ترکیب ‌می‌شود.

هنوز شواهد کافی وجود ندارد که این روغن‌های گیاهی بتوانند طاسی یا ریزش مو را درمان کنند. اگر تصمیم دارید که این روش درمانی را انجام دهید، حتما مقدار کمی ‌روغن را روی بازوی خود آزمایش کرده و 24 ساعت صبر کنید تا ببینید که آیا واکنشی ایجاد می شود یا خیر. قرمزی، کهیر یا بثورات ‌می‌تواند نشان دهنده یک واکنش آلرژیک باشد.

5. استفاده از مولتی ویتامین‌ها

موی سالم نشان دهنده سلامت بدن است. سوء‌تغذیه یا برخی اختلالات خوردن، موهای جدید ناشی ازفولیکول‌ها را دچار آسیب ‌می‌کند. برای اینکه بدانید آیا به مولتی ویتامین نیاز دارید، آزمایش خون ‌می‌تواند به شما در تعیین کمبود مواد مغذی کمک کند. موهای سالم و ضخیم و قوی به آهن، اسید فولیک و روی نیاز دارند.

توصیه می‌کنیم اگربه شکلی مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت ‌می‌کنید، ازمصرف ویتامین‌های اضافی اجتناب کنید به دلیل اینکه هیچ مدرکی وجود ندارد که انجام این کار باعث تقویت موهای شما شود. علاوه بر این، دریافت بیش از حد از مواد مغذی خاص ممکن است آسیب بیشتری برساند.

6.روغن آرگان :

چند قطره روغن آرگان را در کف دست هایتان بریزید و دست ها را به هم بمالید و آن را به صورت مستقیم روی پوست و مو خود بمالید موهای خود را بعد از 1 یا 2 ساعت بشویید. همچنین می توانید روغن را در طول شب روی سر بمالید.

روغن آرگان منبع غنی از ویتامین آ، ث و ایی است و ویژگی های آنتی اکسیدان دارد که از مو را در برابر آسیب و شکستگی محافظت می کند. همچنین حاوی اسیدهای چرب لینوتئیک و اسیدهای چرب امگا 6 است که مو را حفظ می کند.

7.چای سبز:

پودر چای سبز را با روغن نارگیل ترکیب کنید این خمیر را روی پوست و مو خود بمالید و آن را به مدت 10 دقیقه بگذارید و آن را با آب سرد بشویید همچنین می توانید چای سبز را هم مصرف کنید باید حداقل هفته ای یک بار از این ماسک مو استفاده کنید.

مطالعات ثابت کرده اند که چای سبز حاوی ویژگی های آنتی اکسیدان هستند و رشد مو را تحریک می کنند . هم چنین آن دارای خواص ضد قارچی و ضد التهابی است که می تواند پوست سر شما را از عفونت محافظت کند و از نازک شدن مو جلوگیری کند.

8.سیر :

یکی از مشهور ترین نسخه های درمان ریزش مو و پرپشت کننده موهای کم پشت سیر است ؛ سیر را ریز کنید و داخل ظرف حاوی نارگیل یا روغن زیتون بریزید می توانید به مدت یک هفته در یک مکان خنک و خشک نگه دارید آن را روی مو و پوست خود بمالید و بعد از یک ساعت و یا بیشتر بشویید این روغن را حداقل یک بار در هفته بمالید.

موها عمدتا از کراتین ساخته می شوند و سیر منبع غنی از گوگرد است که به عنوان کراتین مو شناخته می شود. علاوه بر این، سیر همچنین خواص ضد قارچی و آنتی اکسیدان دارد که می تواند پوست و موی شما را از شکنندگی و عفونت های قارچی حفاظت کند.

9.سرکه سیب:

یک قاشق سوپ خوری سرکه سیب را به دو فنجان آب اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید. از این محلول برای شستشوی مو بعد از شامپو زدن استفاده کنید این کار را هفته ای یک بار انجام دهید.

PHآشفته  می تواند باعث خشکی موها و آسیب آن شود سرکه سیب به تعادل پوست شما به خاطر حضور اسید استیک در آن کمک می کند. اسید استیک همچنین به تمیز نگه داشتن موی شما کمک می کند در نتیجه از شکستگی مو جلوگیری می کند هم چنین ضد میکروبی است و می تواند از عفونت پوست سر پیشگیری کند.

انواع ماسک طبیعی مو

داشتن موهای نازک باعث بد حالت شدن موها و کاهش اعتماد بنفس افراد خواهد شد این مشکل را می توان با چندین نوع ماسک طبیعی برطرف کرد.

1. ماسک شیر نارگیل

یک لیوان شیر نارگیل و 6 قاشق روغن زیتون را باهم ترکیب کنید و هم بزنید تا ترکیب یکدستی درست شود. این مخلوط را به موهایتان بزنید و سر را ماساژ دهید و بعد از 15-10 دقیقه آبکشی کنید.

2. ماسک آلوئه‌ ورا

چند برگ آلوئه ‌ورا را نصف کنید تا ژل آن بیرون بیاید و آن را روی موهایتان بزنید و ماساژ دهید و بگذارید نیم ساعت بماند سپس با آب ولرم بشویید. این روش را 1 یا 2 بار در هفته برای داشتن موهای سالم و ضخیم‌ تر استفاده کنید.

3. ماسک تخم‌ مرغ و موز

2 زرده تخم‌مرغ، 2 موز رسیده، 2 یا 3 قاشق غذاخوری عسل، نصف پیمانه نرم‌ کننده و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را با هم مخلوط کنید تا پوره‌ای نرم و لطیف به دست بیاید. این مواد را روی موهای خود بریزید و 20 تا 30 دقیقه بگذارید بماند. سپس با آب سرد آبکشی کنید.

4. ماسک آووکادو

یک ماسک موی طبیعی و حجم‌دهنده با مخلوط کردن 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون با نصف آووکادو له شده رسیده درست می‌شود. بگذارید این ماسک چند دقیقه بماند سپس آن را بشویید.

5. ماسک دانه کتان

دانه کتان یک ماده طبیعی است که به واسطه اسیدهای چربی که در آن وجود دارد، به افزایش ضخامت مو کمک می‌کند. 3 قاشق غذاخوری دانه کتان را در یک کاسه آب بریزید و آن را 5 روز به حال خود بگذارید. سپس هر روز مقداری از آن را به موهای خود بمالید و پس از 10 دقیقه با آب گرم بشویید.

6. ماسک موی حنا

حنا تازه را با کمی آب ترکیب کنید تا مخلوط نرمی بدست آید. مخلوط را روی موها و پوست از ریشه تا نوک بمالید. زمانی که پوست سر و مو به طور کامل از این مخلوط پوشانده شد، حدود 3 ساعت آن را روی مو قرار دهید. حنا موها را پرپشت، قوی و نرم می‌کند. اگر مرتب روی موهایتان حنا بگذارید، ریشه موهایتان هم تقویت می‌شود و موهایی قوی و پر خواهید داشت.

7. تقویت موها با ماسک موی روغن نارگیل

در کاسه‌ای روغن نارگیل را برای چند ثانیه گرم کنید .از انگشتان خود برای ماساژ دادن روغن به پوست سر استفاده کنید. پس از ماساژ دادن پوست سر حدود 15 دقیقه، روغن را به بقیه موهایتان بزنید تا حدود 30 دقیقه بماند و روغن‌ها را با شامپو بشویید و 2 تا 3 بار در هفته این کار را انجام دهید.

8. ماسک روغن کرچک و تخم مرغ

کاسه‌ای بردارید 2 عدد تخم مرغ را به خوبی بزنید 1 قاشق روغن کرچک را اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید این ماسک را روی پوست و یا تارها بمالید و بگذارید حدود نیم ساعت بماند. سپس، موهایتان را با شامپو معمول آبکشی کنید و از استفاده از نرم کننده مو خودداری کنید.

9. ماسک تخم مرغ، آلوئه ورا و روغن زیتون

برای این ماسک تخم مرغ، در کاسه‌ای زرده تخم مرغ 3 - 2 و 4 - 5 آلوئه‌ورا و 2 - 3 زرده‌تخم‌مرغ را به آن اضافه کنید. 1 قاشق روغن زیتون را به مدت 10 ثانیه قبل از مخلوط کردن آن به داخل روغن زیتون بریزید. به تمام موهای خود را بمالید و از ریشه‌ها شروع کنید. بگذارید 30 دقیقه بماند و با آب سرد بشویید .

10.ماسک  آووکادو و تخم مرغ

خمیر نیمی از آووکادو را با زرده تخم مرغ  مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست آید .همچنین می توانید مقداری کره نیز اضافه کنید این خمیر را به موهای مرطوب و از ریشه تا نوک آن بمالید پوست سر خود را به آرامی با این مخلوط به مدت چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید و حداقل 20 دقیقه روی سر ماسک کنید و شامپو بزنید شما باید حداقل دو بار در ماه این کار را انجام دهید.

خاصیت آووکادو ناشی از حضور ویتامین و مواد معدنی است این میوه به عنوان نرم کننده طبیعی عمل می کند و از شکستگی مو و آسیب آن جلوگیری می کند همچنین منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای داشتن موهای سالم و درخشان بسیار مهم هستند.

11.ماسک روغن هویج

حدود 6 تا 7 قطره روغن هویج را مستقیما به پوست و مو خود بمالید هم چنین می توانید این روغن را با هر روغن حاملی مخلوط کرده و آن را روی موهای خود بمالید آن را به مدت 1 تا 2 ساعت قبل از شستن روی مو بمالید حداقل هفته ای یک بار این کار را انجام دهید.

روغن هویج از دانه های هویج به دست می آید. این روغن منبع غنی از ویتامین آ و ایی و بتا - کاروتوئن است که برای موی سالم کاملا ضروری هستند. هم چنین خاصیت ضد قارچی و ضد باکتریایی و خواص درمانی دارد که می تواند به شما در درمان پوست سر خشک و موهای مستعد شکنندگی کمک برساند.

12. ماسک روغن هسته انگور:

روغن هسته انگور را گرم و به آرامی روی سر ماساژ دهید سر خود را با یک کلاه بپوشانید و بگذارید روغن روی موها یک شب یا برای 1 تا 2 ساعت بماند باید این درمان را یک بار در هفته امتحان کنید. روغن هسته انگور یکی از بهترین راه ها برای مرطوب نگه داشتن مو است این به این دلیل است که سبک تر از اکثر روغن ها است هم چنین غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ایی است و در نتیجه می تواند به تقویت مو و جلوگیری از شکستگی کمک کند.

نکات پیشگیرانه نازک شدن موی سر:

• موهای خود را مرتب کوتاه کنید.
• از خشک کردن و اتو کردن موی خود روزانه خودداری کنید.
• وقتی مو خیس است شانه نکنید.
• رنگ مو خود را پی در پی تغییر ندهید و یا به دنبال یک جایگزین طبیعی بگردید.
• موها و پوست سر خود را هر از گاهی با روغن خوب ماساژ دهید.
• از نرم کننده مو مرطوب کننده برای حفظ مو خود استفاده کنید.
• موی خود را هر روز با شامپو شستشو ندهید چون ممکن است به آن آسیب بزند و آن را خشک کند.
• رژیم غذایی سالم که شامل میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت لاغر و بسیاری از مایعات است را دنبال کنید.

تغذیه مناسب

در بخش قبل نیز اشاره شد که یک رژیم غذایی مغذی که حاوی چربی‌های سالم، پروتئین و طیف وسیعی از ویتامین‌ می باشد و می‌تواند به تقویت و ضخیم شدن مو‌ها کمک کند. در حقیقت، نازکی مو ممکن است نشانه این باشد که شخص به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نمی‌کند. افرادی که مو‌های نازک دارند باید از غذا‌های سرشار از مواد مغذی استفاده کنند، از جمله:

• ماهی قزل آلا که سرشار از پروتئین و اسید‌های چرب است.
• تخم مرغ، حاوی پروتئین، امگا ۳ و آهن است.
• گردو، بادام و سایر آجیل‌ها که منبع اسید‌های چرب هستند.
• ماست که منبع پروتئین است.
• لوبیا‌ها که حاوی پروتئین هستند.

هر یک از غذا‌های بالا را به 1 یا 2 وعده از رژیم غذایی روزانه خود اضافه کند یا حداقل 3 یا 4 وعده در هفته از این مواد غذایی مصرف کنید.